nie mogę zrobić

To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. Qrwa a paska nie masz? Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrób push I i pull I. Masz ćwiczyć systemem push I pull I off push II pull II off off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 20:37:14

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

17.03.2011 (czwartek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + sałata 4 liście III - sałata 2 liście skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - placki ziemniaczane :D! Byłem bardzo głodny ze zjadłem 11 Mam nadzieję że bebzol nie będzie aż tak piszczał z tego jedzenia :P + V ryż [...]

[...] 200g + jogurt naturalny + mięcho kurczaka (przyprawiane itp tata zrobił no więc się skusiłem połowa kurczoka całego więc ponad 150g było, trochę źle mi z tym było że jednak mniej zdrowe niż z pary które także zjadłem, ale na pewno zdrowsze niż te z miasta gdzie sączą się w tym samym oleju ;)) Trening: MC 10x101kg/10x101kg/10x101kg Podciąganie na [...]

Siema chłopoki . Sory że już wczoraj nie odp ale dużo miałem roboty bo to święta nadchodzą i trzaaa porządnie klatki wyczyścić + umycie okien i bram ;p... Tak czy owak czas na aktualizacje dziennika :P. Postanowiłem że uaktualnie dziennik dopiero od dnia w czwartek, bo we wtorek nie ćwiczyłem z przyczyn ''kujonowski'' ;D. Dieta była trzymana w [...]

Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]

Siemano Koksy, ostatnio porażka z tym wolnym czasem ;/ jedynie jak mogę go wykorzystać to albo na naukę, albo na sen albo na siłkę :|... Dziennik powoli odchodzi w zapomnienie i mnie to z lekka denerwuje ;/... Dzisiaj dodam fotki żeby nie było że się opierdzielam i nie dbam o dziennik :) Nie będą to może aktualne ale są to jako tako obserwacje z [...]

nie wiece co zrobic zebym mógł wchodzic do działu po siłowni o siłowni? bo jak chce to mi wyswietla: Został przekroczony dzienny limit odwołań do serwera z adresu 83.18.142.26. Jeżeli chcesz natychmiast zwiększyć swój dzienny limit odwołań - KLIKNIJ TUTAJ nawet ctrl+f5 nie pomaga a moge wejsc tylo do tematu gainer 2 przez poczte

Mialem miec o 7 jazdy ale padl rozrusznik w samochodzie i nie mam Za chwilke do szkoly a pzoneij do roboty i o 24:15 kuniec roboty czyli przed 1 bede w domu czyli kolo 2 pojde spac a o 8 juztro do szkoly zaaaaa***iscie i jeszcze mam miec sily na trening Musze zrobic to prawko szybko bo jazda rowerem do roboty zbyt bardzo mnie meczy:/ a w dodatku z [...]

W tą niedziele miałem dwa pierwsze testy, teraz czekam za MS. Nie wiem co mam zrobić bo, podałem w formularzu nieaktualny numer telefonu. Jak wchodzę na ID od kilku tygodni, to ciągle pisze "BRAK INFORMACJI, lub podałeś złe dane...." Mogę zadzwonić do "Opiekuna" by zapytać się o termin MS?

W poszukiwaniu lektury na saune ( dokladniej, na przerwy pomiedzy sesjami ) przetrzepalem biblioteke, i wpadla mi w rece "Nowa Psychocybernetyka" - przypomnialo mi sie ze byla u Ciebie dyskusja o tej ksiazce, mialem juz raz napisac i widocznie wylatalo mi z czachy zanim od zamiaru do czynu przeszedlem. Mam otoz te ksiazke, nawet swego czasu [...]

Święta, święta i po świętach. Z dietą nie było oczywiście czysto, ale było najlepiej ze wszystkich lat - jako jedyna nie wstałam od wigilii obżarta :). Jeśli chodzi o trening to zrobiłam tylko dwa siłowe - z pierwszego dałam wypiskę, z drugiego nie, robiłam zgodnie z rozpiską, ale szczerze już nie pamiętam dokładnie obciążeń. Ze dwa - trzy razy [...]

Fajnie, ze udało się jakąś prace złapać. Szkoda, ze warunki mało sprzyjające, ale moze jak się cieplej zrobi to łatwiej będzie? Paatik ,bardzo fajnie ,miałem już 4-ry służby nie jest zle ,a nawet jest dobrze :-D ,a jak teraz jest dobrze to gdy będzie bardziej wiosennie będzie jeszcze lepiej ,najważniejsze że praca jest i to w najbardziej [...]

Ok. ale czy jeśli powiedzmy zwiększę do 1800kcal (proooszę, nie każcie mi więcej ;p) to jeśli zwiekszę liczbę godzin ruchu (teraz mam 2x/tydzień) do powiedzmy 5/tydzien to jest szansa, ze nie przytyje nawet na poczatku bo będę spalać tą nadwyżkę? I co muszę zrobić, żeby zwiększyć metabolizm w zwiazku z tym, zeby te 1800 bylo szybciej spalane [...]

[...] /SFD/2016/12/11/eaebd362d2ed4b6785ed2c0527241896.jpg /SFD/2016/12/11/cc5f22e9080242079c3502393e659484.jpg Komentarz: Po 12km nie wiedziałem co miałem z rękoma zrobić, tak mnie bicepsy bolały, że wsadziłem ręce za szelki plecaka z którym biegłem, żeby odrobinę rozluźnić te doły łokciowe. Na [...]

Jak bym chciał zrobić taki pakiet badań to nie dość, że musiałbym odwiedzić wielu lekarzy to od połowy bym usłyszał, że nie ma wskazań do takich badań %-) w zeszłym roku byłem u ogólnego zapytać czy dostanę skierowanie na badania to mi powiedziała, że mogę dostać morfologię, mocz i tsh. Jak chcę np dokładniej zbadać tarczycę z podziałem na frakcje [...]

możemy zrobić jakiś chellenge :) ja to nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam burpee i nie wiem czy byłabym w stanie już tyle skakać ale spróbować mogę ;) na tyle ile kostka pozwoli :)

możemy zrobić jakiś chellenge :) ja to nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam burpee i nie wiem czy byłabym w stanie już tyle skakać ale spróbować mogę ;) na tyle ile kostka pozwoli :) Mozna się zastanowić ;)

Nie jestem w stanie zmusić się do treningów na stadionie ;-) Teren - tam mogę biegać wszystko ale w kółko po bieżni to taka sama męczarnia jak na siłce na bieżni. Ale fakt, fajne treningi można zrobić i nad szybkością popracować. Dla mnie ważny jest ruch, mniej ważne jest gdzie on się odbywa. Są plusy i minusy wszystkiego, a dla mnie to jest dobra [...]